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다양한 생활 정보28

피부에 좋은 영양제 10가지 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 영양제에 대해 알아보겠습니다.주로 항산화 작용, 수분 유지, 콜라겐 생성, 그리고 염증 완화에 관여하는 성분을 포함합니다.1. 비타민 C- 수용성 비타민으로 항산화 효과가 뛰어나며, 자외선으로 인한 산화 스트레스를 줄여줍니다.  피부의 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 유지하는 데 필수적입니다.  또한, 멜라닌 형성을 억제해 피부 톤을 고르게 만듭니다.- 효과: 피부를 밝게 하고, 색소침착을 완화하며, 탄력을 유지합니다. - 권장 복용법: 하루 500~1000mg 정도 섭취하며, 음식이나 비타민 C 보충제로 보완 가능합니다.- 추천 대상: 칙칙한 피부 톤이나 색소침착이 고민인 사람. 2. 콜라겐 펩타이드- 피부 탄력을 유지하는 진피층의 주성분인 콜라겐을 보충하는.. 2024. 12. 5.
치매 안걸리는 2가지 방법 - 정희원 교수 건강한 라이프스타일이 치매 예방에 어떤 영향을 미칠까요?2차 세계대전 이후 태어난 세대는 교육과 예방적 의료 혜택을 받아 만성질환 관리가 발전하여 치매 발병 가능성이 줄었어요.혈관 건강과 뇌 건강은 노화와 사람의 만성질환에 관련되어 있어,금연, 절주 등 건강한 라이프스타일로 치매 발병 가능성을 줄일 수 있어요.하지만, 현재 세대의 초가공식품 섭취, 운동 부족, 대기오염과환경오염은 치매 발병 가능성을 높일 수 있어요.뇌에 많은 정보가 들어오는 것과 자극은 치매 예방과 뇌의 연결성 개선에 도움이 될 수 있어요. 치매 예방 방법은?건강한 식습관과 습관 유지, 당뇨와 고혈압 예방이 첫 번째 방법이에요.이는 치매를 최대 40% 예방할 수 있다고 해요.인지 예비능(ex.기억력, 판단력 등의 뇌 기능)을 높이는 것이.. 2024. 12. 4.
계엄령이란? 1. 계엄령 개념 및 정의계엄령은 국가의 비상사태, 전시 또는 치안이 심각하게 위협받는 상황에서군이 민간 행정을 대신해 통치권을 행사하는 제도입니다.이는 일반적으로 정부가 기존의 법률과 규정을 일시적으로 중단하고,군대가 법 집행 및 행정 권한을 맡게 됩니다.주로 치안 유지, 공공 질서 회복, 국가 안전 보장이 목적인 경우 발동됩니다. 2. 계엄령의 유형비상계엄:내란이나 치안 불안 등 국가의 안전이 위협받을 때 발동.군이 민간 정부의 기능을 대체하며 법 적용이 축소됩니다.군사계엄: 주로 전쟁이나 군사적 위협 상황에서 발동되며, 군대가 경찰 및 사법권을 대신합니다. 3. 발동 요건계엄령은 국가 또는 지역 차원에서 심각한 안보 위협, 치안 붕괴, 전쟁 상황에서 대통령(또는 정부 수반)이 헌법과 관련 법률에 따.. 2024. 12. 3.
가정집에서 사용하기 좋은 키엘사 청소용액들 3편 가정집 청소에 적합한 Kiehl의 대표 제품 14개를 소개하는 글입니다.3편에서는 엑손포르테, 토네이도, 테이블피트, 엑스트라피트, 페트로날 에코를 소개합니다.   10. Exon Forte (엑손포르테)용도: 화장실(세면대, 변기, 타일 틈새), 주방 싱크대.성분: 고농축 산성 성분(무기산 및 유기산), 석회질 제거제.사용법석회질이 심한 구역에는 1:5로 희석.일반적인 세정에는 1:10~1:20로 희석 후 사용.젖은 천에 묻혀 오염 부위를 닦아낸 뒤 충분히 헹구어 잔여물을 제거.주의사항제품 사용 시 반드시 고무장갑과 보호경을 착용하세요. 강한 알칼리 성분이 있어 피부와 눈에 자극을 줌. 사용 중에는 공간을 환기하여 증기 흡입을 최소화. 알루미늄, 아연, 섬세한 표면에는 사용하면 안됨. 권장 희석 비율(.. 2024. 12. 3.
가정집에서 사용하기 좋은 키엘사 청소용액들 2편 가정집 청소에 적합한 Kiehl의 대표 제품 14개를 소개하는 글입니다.2편에서는 글라스킹, 도포마트, 파케토 클린 콘젠트라트, 코베트를 소개합니다.   6. Class King (글라스킹)용도: 거울, 유리창, 크롬 표면(화장실, 창문).성분: 거울 및 유리 표면 전용 청소 성분.사용법거울에 분사 후 부드러운 천으로 닦아 잔여물을 제거.물자국 없이 깨끗한 마무리 가능.주의사항 플라스틱과 같은 특정 재질에 직접적으로 닿을 경우, 재질 손상이 발생할 수 있으니 주의. 장시간 피부와 접촉하지 않도록 보호장비 착용. 고온 또는 직사광선을 피해 보관. 7. Dopomat (도포마트)용도: 바닥성분: 고성능 세정 성분과 부식 방지제.사용법기계식 또는 수동 청소 가능.찌든 오염에는 원액 사용, 일반 청소에는 희석 .. 2024. 12. 2.
가정집에서 사용하기 좋은 키엘사 청소용액들 1편 Kiehl은 다양한 청소 용액을 통해 가정과 전문 환경에서 사용할 수 있는 용액 제품들을 가지고 있습니다. 여기서는 가정집 청소에 적합한 Kiehl의 대표 제품 14가지와 그 성분 및 사용 방법에 대해 총 3편으로 나눠서 간략하게 설명하려고 합니다. 1편은 산텍스, 페트로날 에코, 토르반 콘젠트라트, 그라셋, 칼리넥스 입니다.1. Santex (산텍스)용도: 화장실, 욕실, 위생 구역(변기, 세면대, 샤워부스 등).성분: 비이온성 계면활성제(5% 미만), 무기산, 유기산, 부식 방지제.사용법강한 오염 제거 시 원액 사용 가능. 석회질, 물때 제거에 적합. 사용 후 찬물로 철저히 헹굽니다. 산에 민감한 표면(대리석 등)에는 사용하지 않도록 주의.주의사항금속이나 민감한 표면에 사용할 경우, 부식 가능성이 있.. 2024. 12. 2.
화장실 물때를 가장 효과적으로 지우는 방법 화장실의 물때는 청소를 할 때 가장 성가신 부분 중 하나죠.샤워 부스, 세면대, 타일 사이 등 물때는 지속적으로 생기고, 방치하면 제거가 더 어려워집니다. 그래서 물때는 아주 쉽게 제거하는 방법을 알려드리겠습니다. 하지만 우리가 일상적으로 사용하는 치약, 식초, 주방세제를 활용하면 화학 청소제 없이도 물때를 효과적으로 제거할 수 있습니다. 1. 치약, 식초, 주방세제의 특성 이해하기 - 치약의 역할 치약은 연마제 성분이 포함되어 있어 물때와 같은 표면 오염물을 부드럽게 긁어내는 데 효과적입니다. 연마제란 경도가 높은 물질을 사용해 마찰을 가해 표면에 튀어나온 부분을 제거해내는 방식에 쓰이는 물건을 말한다.- 식초의 역할 식초는 산성 성분으로, 물때를 형성하는 주범인 석회질(칼슘 성분)을 녹이는 데 탁월합.. 2024. 11. 18.
티크린 청소액이란? 사용법은? 티크린 청소액은 흔히 가정용 또는 상업용으로 사용되는 다목적 청소제입니다. 강력 살균 세제로서 문질러 닦지 않아도 녹,얼룩,때등을 신속하게 제거할수 있게 해주며살균 효과까지 갖추고 있어 주방, 욕실, 바닥 등 다양한 곳에 사용할 수 있는 제품입니다. 1. 성분 구성티크린 청소액의 성분은 일반적으로 계면활성제와 산소계 표백제로 이루어져 있으며, 일부 제품에는 향료가 추가될 수 있습니다.계면활성제: 물과 기름을 잘 혼합되게 만들어 기름때나 찌든 때를 쉽게 제거할 수 있도록 돕습니다.산소계 표백제: 산소 방출을 통해 얼룩을 제거하며, 주방이나 욕실의 오염 물질을 효과적으로 분해합니다.유기 용제: 얼룩이나 기름기 있는 때를 빠르게 녹이는 역할을 하며 주로 알코올 계열 성분이 포함됩니다.알칼리제: 찌든 때와 기름.. 2024. 11. 13.
식사 전 먹으면 당뇨병에 도움이 되는 과일 당뇨 환자의 올바른 식습관은 무엇일까요? 당뇨병 예방에는 식습관이 중요해요. 식단에서 단순당류, 음주, 포화지방을 최대한 줄이고, 적정 복합 탄수화물과 단백질, 불포화지방을 권하고 과일을 매일 먹는게 좋습니다. 당뇨환자에게 가장 좋은 과일은 사과, 배, 토마토 입니다.섬유질과 비타민이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있지만, 과일은 과도하게 섭취할 경우 혈당을 높일 수 있기 때문에 적정량을 지켜야 합니다.  1. 사과사과는 혈당 지수가 낮고, 식이섬유인 펙틴이 풍부해 혈당을 천천히 상승시키는 데 도움을 줍니다. 항산화제인 퀘르세틴도 포함되어 있어 심장 건강에도 좋습니다.추천 섭취량: 하루 반 개에서 한 개 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.2. 배배는 과당이 다소 들어있지만, 식이섬유와 수분이 많.. 2024. 11. 1.
당근라떼란? 당근라떼 간단 레시피 신봉선씨가 유튜브 채널에 3주 내내 먹으면서 11kg 감량했다는 영상을 올려 많은 분들의 인기를 얻고 있는 당근라떼에 대해 알아보겠습니다. 1.정의 및 기원 당근라페는 프랑스어로 "Carottes râpées"로 당근(carotte)과 강판에 간, 채썬이라는 뜻의 라페(râpe)가 합쳐진 뜻입니다. 당근을 채썰거나 강판에 곱게 갈아 만든 프랑스 전통 샐러드입니다. 2. 특징 아삭한 식감과 달콤한 맛이 특징이고, 레몬즙, 올리브 오일, 식초 등으로 간단하게 드레싱 다양한 요리에 활용 가능하다. 당근라페의 매력은 간편함에 있다. 다른 재료 없이도 맛있고, 밀폐 용기에 담아 놓으면 간편하게 즐길 수 있다. 3. 영양 당근의 영양소 풍부하게 함유 비타민 A, 식이섬유, 베타카로틴 등 안구 건강 면역력 증진, 피.. 2024. 3. 12.
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