반응형 당뇨2 당뇨에 좋은 최고의 음식 - 닥터딩요 당뇨 환자의 올바른 식습관은?당뇨 병은 무증상이기 때문에 예방에 식습관이 중요해요.식단에서는 단순당류, 음주, 포화지방을 최대한 줄이고,적정 복합 탄수화물과 단백질, 불포화지방을 권해요.과일을 매일 먹어야 합니다.당뇨환자에게 가장 좋은 과일은 사과, 배, 토마토 입니다.먹는 양 또한 중요하며, 야채 많은 식단과 거꾸로 식사하는 방식도 추천돼요.과일을 섭취할 때 정량은 1일에 남자는 2/3개의 사과, 여자는 1일에 사과 2/3개입니다.과일은 깎지 않고 껍질까지 섭취하는 것이 좋습니다. 후식부터 시작해 밥을 마지막에 드시는게 혈당 조절하기도 좋다고 합니다. 외식 시 술과 당뇨환자가 주의해야 할 점은?술은 양이 가장 중요한 문제에요.당뇨환자는 자신에게 맞지 않는 술, 적정 양을 넘어 술을 마신다면 위험할 수.. 2024. 12. 11. 식사 전 먹으면 당뇨병에 도움이 되는 과일 당뇨 환자의 올바른 식습관은 무엇일까요? 당뇨병 예방에는 식습관이 중요해요. 식단에서 단순당류, 음주, 포화지방을 최대한 줄이고, 적정 복합 탄수화물과 단백질, 불포화지방을 권하고 과일을 매일 먹는게 좋습니다. 당뇨환자에게 가장 좋은 과일은 사과, 배, 토마토 입니다.섬유질과 비타민이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있지만, 과일은 과도하게 섭취할 경우 혈당을 높일 수 있기 때문에 적정량을 지켜야 합니다. 1. 사과사과는 혈당 지수가 낮고, 식이섬유인 펙틴이 풍부해 혈당을 천천히 상승시키는 데 도움을 줍니다. 항산화제인 퀘르세틴도 포함되어 있어 심장 건강에도 좋습니다.추천 섭취량: 하루 반 개에서 한 개 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.2. 배배는 과당이 다소 들어있지만, 식이섬유와 수분이 많.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
