만성 염증에 도움이 되는 최고의 음식 - 토마토
만성 염증이란?만성염증은 염증유발원인이 해소되지 않거나 체내 염증이 조절되지 않아 수개월에서 수년 이상 천천히 지속되는 염증을 말합니다. 급성염증과 달리 자각증상이 없어서 만성질환을 키우는 원인이 될 수 있습니다.만성 염증은 몸 전체를 헤쳐가며 각종 증상을 유발하며,심한 경우 되돌릴 수 없이 몸을 상하게 합니다.만성 염증을 예방하기 위해서는 식습관에 주의해야 합니다. 염증의 종류와 원인은? 염증은 손상을 보호하고 신체를 방어하는 메커니즘으로비만, 고혈압, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 만성 염증이 생기며,뇌세포를 파괴하거나 대사 질환, 자각 면역 질환과 같은 질환을 일으킬 수 있습니다.만성 염증을 줄이기 위해서 체중 감량과 함께채소, 양파, 마늘, 토마토, 당근, 양배추 등을 먹는 것이 좋습니다.그..
2024. 12. 14.
노화 늦추는 최고의 습관 - 김주환 교수
1. 수면 - 건강을 위한 잠의 중요성식습관에 대한 과학적 연구는 여전히 진행 중이며, 무엇을 먹는게 좋은지는 명확하지 않아요.그러나 잠은 식습관보다 더 중요합니다.그러므로 건강을 위해서는 7~8시간 깊게 잠을자야 해요. - 왜 수면은 중요할까?수면은 인간의 디폴트(기본)상태로 수면 부족시 치매, 면역력 저하, 암 유발, 심혈관 질환 위험 등의 문제 발생 가능성이 높아져요.이에, 규칙적인 수면습관을 유지하며, 7~8시간 이상 자는 것이 바람직해요.수면과 관련된 정보 중 일부는 과학적 근거가 없는 정보도 많아, 주의가 필요해요. - 수면이 중요한 이유는?잠을 잘 때 심장 건강과 기억력, 학습력, 공부 능력이 상승한다는 것은미국과 유럽 등에서 실험으로 입증되었어요.하루에 8시간 이상의 수면을 취하면, 기억..
2024. 12. 6.
