반응형 뇌과학자2 뇌과학자가 추천하는 최적의 운동 - 장동선 교수 1분 운동이란? 효과는?최근 학계에 큰 이슈 하나가 1분 운동이라는 것인데3시간을 계속 앉아서 공부한 사람보다 20분마다 일어나서 1분씩 운동을 한 사람의학습능력과 집중력 그리고 혈류량 증가 등의 긍정적인 효과를 보여주는 연구 결과가 나왔어요.고강도 운동도 아닌 스쿼드 15개 정도로도 효과가 있다고 합니다.하지만 이 연구는 샘플이 딱 20명이더라고요. 그러니까 아주 파워가 높은 연구라고 할 수는 없습니다.실망할 뻔하다가, 작년 12월에 나온 네이처의 논문을 또 하나를 발견했습니다. 평균 연령 61.8세의 노인들을 대상으로 한 논문으로하루에 1~2분 운동을 꾸준히 7년 동안 한 노인들은 사망률이 거의 40% 가까이 떨어졌다고 합니다.심지어, 심혈관계 질환으로 사망할 확률은 50% 감소했어요.운동은 혈당.. 2024. 12. 19. 뇌 건강을 위한 최적은 운동법 - 박문호 박사 운동이 왜 브레인에 도움을 주는 것인가요?건강하게 사는 사람의 공통점은 운동이에요.유산소 운동을 하면 산소가 많이 필요하고이때 뇌에 산소가 많이 들어가면 신경 세포에 BDNF 라는 물질이 많이 생성돼요.이 BDNF 세포는 학습 능력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줘요.그리고 산소가 가장 많이 들어오는 운동은 유산소 운동이구요. 운동이 뇌에 미치는 영향은?지난 한 30~40년 동안 크게 밝혀진 것 중에 하나는 나이가 들어80대, 90대에도 해마에 입자 세포가 새롭게 만들어진다는 거예요산소하고 글루코스가 많아지면 뇌 세포 활동 속도가 빨라지고,산소가 많이 공급된 적절한 환경을 만들어, 세포의 성장에 도움을 줘요.그래서 운동이 뇌의 지속적인 성장에 도움을 주고,치매와 같은 뇌 질환 예방 효과도 있어요. 다.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
