노화 늦추는 최고의 습관 - 김주환 교수
1. 수면 - 건강을 위한 잠의 중요성식습관에 대한 과학적 연구는 여전히 진행 중이며, 무엇을 먹는게 좋은지는 명확하지 않아요.그러나 잠은 식습관보다 더 중요합니다.그러므로 건강을 위해서는 7~8시간 깊게 잠을자야 해요. - 왜 수면은 중요할까?수면은 인간의 디폴트(기본)상태로 수면 부족시 치매, 면역력 저하, 암 유발, 심혈관 질환 위험 등의 문제 발생 가능성이 높아져요.이에, 규칙적인 수면습관을 유지하며, 7~8시간 이상 자는 것이 바람직해요.수면과 관련된 정보 중 일부는 과학적 근거가 없는 정보도 많아, 주의가 필요해요. - 수면이 중요한 이유는?잠을 잘 때 심장 건강과 기억력, 학습력, 공부 능력이 상승한다는 것은미국과 유럽 등에서 실험으로 입증되었어요.하루에 8시간 이상의 수면을 취하면, 기억..
2024. 12. 6.
