비타민C 의 효능과 특징

비타민 C는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소입니다.

면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움을 줍니다.

또한 강력한 항산화 물질로서 세포 손상을 방지하고 노화를 늦출 수 있습니다.

피부 건강에도 중요한 역할을 하여 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 탄력 있고 건강하게 유지합니다.

뼈와 혈관 건강에도 중요한 역할을 하며 뼈 형성을 촉진하고

혈관을 건강하게 유지하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

또한, 암 예방과 암 치료에도 도움이 된답니다.
만병 통치약이라 할 수 있을 정도로 건강에 도움이 많이 되는 것으로 알려져 있어요.

'비타민 C'는 질병 예방에 중요한 역할을 해요.
'빈속에 먹으면 위암 위험 증가'라는 공식은 잘못된 것이고
적절한 타이밍에 드시면, 음식에서 발생할 수 있는 발암 물질을 막아줘요.
따라서 식사 중간에 반찬처럼 비타민C를 함께 취하면 좋아요.

비타민 C는 하루 권장량을 지켜서 세 번에 나눠서 섭취하는 것이 좋아요.
가루약은 순수한 비타민 C로 만들어져 다른 물질이 섞이지 않아 좋은 효능을 바로 나타내지만

산성성분이기 때문에 일부 사람들에게는 소화불량이나 위장 장애를 유발할 수 있습니다

알약은 부형제가 들어가기 때문에 흡수 속도가 느리지만,

가루 섭취가 어려운 경우 알약으로 대체할 수 있어요.

비타민 C는 비타민 A와 E, 베타카로틴 등과 함께 먹으면 효과가 상승합니다.

비타민 A - 강력한 항산화 물질로서 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 효과적이며

피부의 건강과 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 도움을 줍니다.

비타민 E - 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 주고 혈관 건강 개선에도 효과적입니다.

견과류, 아보카도, 씨앗류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴 - 눈 건강 개선과 면역 체계를 강화하고 피부 건강 개선에도 효과적입니다.

당근, 고구마, 시금치 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

그러니 비타민C를 식사 중 아침, 점심, 저녁에 두 알씩 꼭 챙겨 먹으면 좋아요.

LFMT