노화를 늦추는 습관들 - 김주환 교수
수면의 중요성 식습관에 대한 과학적 연구들은 여전히 진행 중이며, 무엇을 먹는게 좋은지는 명확하지 않습니다.그러나 잠이 중요하다 것은 너무나도 명확하게 밝혀졌습니다. 왜 수면은 중요할까? 수면은 인간의 기본상태로 수면 부족시치매, 면역력 저하, 암 유발, 심혈관 질환 위험 등의 문제 발생 가능성이 높아집니다.그러므로 규칙적인 수면습관을 유지하며, 7~8시간 이상 자는 것이 바람직합니다. 잠을 충분히 자세요. 그 이유는? 수면 부족이 치매나 온갖 질병과 연관되어 있으므로 잠을 충분히 자세요.잠을 잘 때 심장 건강과 기억력, 학습력, 공부 능력이 상승하며하루에 8시간 이상의 수면을 취하면, 기억력, 학습력, 공부 능력이 향상된다고 합니다.그리고 충분한 잠은 감정 조절 능력을 향상 시키고 대인 관계와 성..
2025. 1. 22.
노화 늦추는 최고의 습관 - 김주환 교수
1. 수면 - 건강을 위한 잠의 중요성식습관에 대한 과학적 연구는 여전히 진행 중이며, 무엇을 먹는게 좋은지는 명확하지 않아요.그러나 잠은 식습관보다 더 중요합니다.그러므로 건강을 위해서는 7~8시간 깊게 잠을자야 해요. - 왜 수면은 중요할까?수면은 인간의 디폴트(기본)상태로 수면 부족시 치매, 면역력 저하, 암 유발, 심혈관 질환 위험 등의 문제 발생 가능성이 높아져요.이에, 규칙적인 수면습관을 유지하며, 7~8시간 이상 자는 것이 바람직해요.수면과 관련된 정보 중 일부는 과학적 근거가 없는 정보도 많아, 주의가 필요해요. - 수면이 중요한 이유는?잠을 잘 때 심장 건강과 기억력, 학습력, 공부 능력이 상승한다는 것은미국과 유럽 등에서 실험으로 입증되었어요.하루에 8시간 이상의 수면을 취하면, 기억..
2024. 12. 6.
