동안 유지를 위한 필수 영양제 3가지

동안 피부와 젊음을 유지하기 위해 많은 노력이 필요하죠. 

동안 유지를 위해 도움을 주는 영양제 세 가지를 소개합니다. 

이 영양제들만 꾸준히 드셔도 또래보다 최소 10년은 젊어 보이는 효과를 기대할 수 있을 겁니다.

 

1. 레스베라트롤: 피부와 전신 건강을 위한 항산화 영양제

레스베라트롤은 항노화 연구에서 주목받는 성분으로, 

대표적으로 시르투인 유전자를 활성화시켜 DNA 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

또한 강력한 항산화 효과를 통해 피부 개선과 혈압, 혈당 조절에도 탁월한 효과를 발휘합니다.

 

레스베라트롤 섭취 팁

- 지방 성분과 섭취하면 흡수율이 5배 높아진다고 알려져 있습니다.

  저는 땅콩버터 섭취 직후 600mg을 챙겨 먹습니다.
- 트랜스 레스베라트롤 성분이 포함된 순도 98% 이상의 제품을 선택하세요.

 

부작용 주의 사항

고용량(하루 1.4g 이상) 섭취 시 오히려 DNA 손상을 유발하거나 노화를 촉진할 수 있습니다. 

하루 600mg은 안전하다고 연구 결과가 있습니다.

 

2. NMN: 노화 예방의 숨은 비밀

NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은 NAD(Nicotinamide Adenine Dinucleotide) 전구체로, 

세포 손상을 복구하고 노화 방지에 도움을 주는 중요한 성분입니다.

 

NMN의 효과

- 시르투인 유전자 활성화로 DNA 복구 효과가 있습니다.
- 비만 개선 및 인슐린 저항성이 감소합니다.
- 심혈관 질환 예방과 간 기능이 개선됩니다.

 

NMN을 선택한 이유

NR(Nicotinamide Riboside)보다 한 단계 덜 거쳐 NAD로 전환되며, 

더 최신 연구 성과를 기반으로 개발된 영양제이기 때문입니다. 

하루 500mg씩 꾸준히 섭취하세요.

3. 비타민 C: 기본 중의 기본

항산화제의 대표 주자인 비타민 C는 주름 개선, 피부 노화 방지, 감기 예방 등 다양한 효과를 제공합니다.

무엇보다 고용량 섭취해도 부작용이 거의 없는 안전한 영양제입니다.

 

비타민 C 섭취 요령

일반적인 용량: 하루 500mg 섭취를 추천합니다. 감기나 피로가 있을 때는 3,000mg까지 복용합니다.
피부 관리와 감기 예방 효과는 장기적으로 꾸준히 섭취했을 때 더 확실히 나타납니다.