반응형 분류 전체보기68 당뇨에 좋은 바나바 차 - 약들약 고약사 바나바 차란? 바나바 나무 이파리에서 추출한 차를 마시면 당뇨 예방, 개선 효과가 있어요.바나바 나무는 중국 남부, 동남아에서 자라는데 잎이 부드럽고 달콤한 맛이 나서 요리로도 먹고 있습니다바나바 이파리 차와 당뇨와의 직접적인 연구는 1940년대부터 이루어졌습니다. 바나바 잎에는 어떤 성분들이 있는가?바나바 잎에는 40여종의 유효 성분이 포함되어 있으며 페놀, 플라보노이드, 케르세틴, 마그네슘, 아연, 철분 등이 풍부하대요.그 중에서 특히 코로솔산이 당뇨에 좋은 성분으로 알려져 있어요.국내에서는 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 성분으로 인증되었죠.함량이 0.45~1.3mg 정도면 충분하니 소량만 섭취하더라도 당뇨에 좋은 작용을 해요.지방세포를 분해시켜 주고 지방산의 합성을 저해하는 아디포넥틴.. 2024. 12. 25. 조너선 하이트 - 불안 세대 최근 몇 년간 청소년들 사이에서 불안, 우울증, 심리적 문제의 증가가 눈에 띄게 보고되고 있습니다.조너선 하이트는 이책에서 불안세대는 단순히 현상을 넘어,사회적 변화가 이러한 문제에 어떤 영향을 미쳤는지 명확히 설명하고, 해결 방안도 제시합니다.불안을 야기하는 사회적 환경의 변화저자는 방대한 통계를 분석하여 오늘날 청소년들, 특히 여성 청소년들에게서 불안과 우울이 극적으로 증가했다는 점을 강조합니다. 그는 정신 건강 문제의 급증이 2010년대 초반부터 뚜렷해졌으며, 이는 주로 스마트폰과 소셜 미디어의 급속한 확산과 밀접한 연관이 있다고 말합니다. 문제의 원인은 무엇인가? 1. 스마트폰과 소셜 미디어 Haidt는 청소년 정신 건강 악화의 주요 원인으로 스마트폰과 소셜 미디어의 급격한 확산을 지목합니다. 2.. 2024. 12. 22. 도쿄 긴자 코리도 거리 술집 추천 - Ginten 긴자 갔다가 우연하게 들어간 곳인데 너무 맛있게 먹었던 이자카야 입니다.도쿄 여행 중 식당 중 탑5 안에 들어갈 정도로 맛있게 먹었습니다. 너무 배고픈 상태로 가서 더 맛있게 먹은거 같기도 하지만전체적으로 음식이 너무 훌륭했습니다. 긴자 코리도 거리를 걸어가다보면 끝나는 곳쯤에 있는 곳이였는데바자리 한두개 제외하고는 만석이여서 인기가 많은 곳인가 보다하고 들어갔습니다. 가게가 생긴지 얼마 안되었는지 인테리어도 깔끔하고 더러워보이는 곳이 없이 아주 깨끗했습니다. 주문은 모바일로 주문이 가능하고 메뉴 대부분 사진도 있고한국어와 영어가 제공되기에 너무 편했다. 맥주 두잔이랑 메뉴 5개를 먹었는데 다 너무 맛있었습니다.함박스테이크, 계란밥, 새우튀김, 아스파라거스 튀김, 계란말이를 먹었고계란밥이랑.. 2024. 12. 20. 뇌과학자가 추천하는 최적의 운동 - 장동선 교수 1분 운동이란? 효과는?최근 학계에 큰 이슈 하나가 1분 운동이라는 것인데3시간을 계속 앉아서 공부한 사람보다 20분마다 일어나서 1분씩 운동을 한 사람의학습능력과 집중력 그리고 혈류량 증가 등의 긍정적인 효과를 보여주는 연구 결과가 나왔어요.고강도 운동도 아닌 스쿼드 15개 정도로도 효과가 있다고 합니다.하지만 이 연구는 샘플이 딱 20명이더라고요. 그러니까 아주 파워가 높은 연구라고 할 수는 없습니다.실망할 뻔하다가, 작년 12월에 나온 네이처의 논문을 또 하나를 발견했습니다. 평균 연령 61.8세의 노인들을 대상으로 한 논문으로하루에 1~2분 운동을 꾸준히 7년 동안 한 노인들은 사망률이 거의 40% 가까이 떨어졌다고 합니다.심지어, 심혈관계 질환으로 사망할 확률은 50% 감소했어요.운동은 혈당.. 2024. 12. 19. 태국 통로 추천 호텔 - 그란데 센터 포인트 수쿰빗 55 통로 방콕의 청담이라고 불리는 통로(통러) 지역에도여러 호텔이나 숙소들이 많이 있지만그중에 가장 추천할만한 호텔이 그란데 센터 포인트 55 호텔입니다. 이 호텔을 추천할 만한 많은 이유가 있는데 그중 첫번째는 바로 위치입니다. 통로 지역에서 가장 메인이 되는 거리의 바로 옆에 있어서주변에서 뭐든걸 해결 할 수 있습니다. 음식점도 많고 크진 않지만 쇼핑몰도 있고 마트도 있고핫스팟인 술집이나 카페 등도 많습니다.편의점도 바로 앞까지는 아니지만 1분정도 거리에 있습니다.그리고 방콕 내에서 가장 핫한 클럽들도걸어서 5분정도밖에 안걸릴 정도로 위치가 훌륭합니다. 방콕 자체가 워낙 차가 많이 막히는 편이고특히 통로 지역은 주말 저녁이면엄청 복잡해지기 때문에 택시 타고 오는 것도 쉽지 않습니다.그런 통로 메인 거리에 .. 2024. 12. 18. 도쿄 롯폰기 추천 호텔 - APA 호텔 롯폰기 에키마에 제가 이번에 지냈던 가성비 호텔 추천드립니다.롯폰기역에서 1분거리의 APA 호텔이구요.롯폰기역에서 내려서 구글 맵 보시면 어렵지 않게 찾으실 수 있습니다.골목쪽으로 가는 길도 있는데 그냥 큰길로 가시는게 찾기 더 좋습니다. APA는 일본에서 150곳 이상에서 운영되고 있는 호텔 브랜드이고사진의 건물 사이즈만 보셔도 아시겠지만 가성비 호텔입니다.그래도 로비 직원들도 다 친절하시고요청하는거 있으면 바로바로 들어주셨습니다. 방 사이즈는 악명높은 도쿄의 숙소답게 아주 작습니다.캐리어 하나를 펼 정도의 공간밖에 안되고캐리어를 펴놓고 지낼 수 있는 공간도 안나오기에매번 캐리어를 정리해야하는 귀찮음이 생깁니다. 그래도 수건이랑 가운도 매일 교체해주고화장실도 작지만 따뜻한 물도 잘 나옵니다.티비도 넷플릭스.. 2024. 12. 18. 만성 염증에 도움이 되는 최고의 음식 - 토마토 만성 염증이란?만성염증은 염증유발원인이 해소되지 않거나 체내 염증이 조절되지 않아 수개월에서 수년 이상 천천히 지속되는 염증을 말합니다. 급성염증과 달리 자각증상이 없어서 만성질환을 키우는 원인이 될 수 있습니다.만성 염증은 몸 전체를 헤쳐가며 각종 증상을 유발하며,심한 경우 되돌릴 수 없이 몸을 상하게 합니다.만성 염증을 예방하기 위해서는 식습관에 주의해야 합니다. 염증의 종류와 원인은? 염증은 손상을 보호하고 신체를 방어하는 메커니즘으로비만, 고혈압, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 만성 염증이 생기며,뇌세포를 파괴하거나 대사 질환, 자각 면역 질환과 같은 질환을 일으킬 수 있습니다.만성 염증을 줄이기 위해서 체중 감량과 함께채소, 양파, 마늘, 토마토, 당근, 양배추 등을 먹는 것이 좋습니다.그.. 2024. 12. 14. 방콕 통로 카페 추천 - ROAST coffee & eatery 요즘 카페 투어하면 한국이긴 하지만태국에도 좋은 카페들이 많습니다. 저는 방콕에 가면 주로 통로(통러) 지역에 머물기 때문에주변에 있는 카페들은 가보곤 합니다. 오늘은 더커먼스 쇼핑센터에 있는 카페 한 곳을 소개하려고 합니다. the COMMONS 방콕 통로 핫플 - 더 커먼스 [theCOMMONS]방콕에서 핫한 지역인 통로에 위치한핫 플레이스인 theCOMMONS (더 커먼스) 소개합니다. 한 건물 내에 여러 음식점과 술집, 카페 그리고 여러 가게가 있는 곳으로 실내와 실외 자리가 모두 있구요asflow.tistory.com ROAST coffee & eatery 더 커먼스의 3층에 있는 카페 겸 식당입니다.여기는 한 7~8년 전에 한국 사람들에게 엄청 핫했던 카페인데요즘은 한국인들은 별로 없고주.. 2024. 12. 14. 양배추를 먹어야 하는 이유 - 조승우 한약사 양배추의 효능은?1. 위 보호- 양배추 속 설포라판 성분은 위염의 원인인 헬리코박터 파일로리균을 억제하고, 비타민U는 위점막을 형성하는 호르몬의 분비를 도와 위벽을 보호합니다. 2. 골다공증 개선- 칼슘이 100g당 29㎎ 함유되어 있고, 칼슘흡수를 방해하는 옥살산은 함유되어 있지 않아 칼슘의 체내 섭취율이 높습니다. 3. 피부 노화 방지- 카로티노이드 성분은 항산화 역할을 해 피부세포의 노화를 막고 상피세포의 재생을 촉진시킵니다. 4. 항암작용- 인돌-3-카비놀 성분은 이상 세포 증식을 억제해 항암작용을 합니다. 5. 심장 질환 위험 낮추기- 비타민 C와 카로티노이드, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부해 심장 질환과 같은 만성 질환의 위험을 낮춰줍니다. 6. 다이어트- 설.. 2024. 12. 13. 대만 타이페이 우육면 맛집 - Fuhong Beef Noodles 유튜브 채코제 채널을 보는데대만 갔을때 너무 맛있게 먹었던우육면 가게가 나와서 추천도 하고정보도 좀 드리고자 글을 씁니다. https://maps.app.goo.gl/QzCUhgYiRbpTC3CJ8 Fuhong Beef Noodles · No. 67-69, Luoyang St, Wanhua District, Taipei City, 대만 108★★★★☆ · 중국 국수류 전문점www.google.co.kr 저는 평소에도 면돌이라웬만한 누들은 다 좋아하는 편이라대만 갈때부터 우육면에 대한 기대가 엄청 컸었고5일동안 우육면을 4번 먹었습니다.3번은 각각 다른 곳에서 먹었었고제일 처음 먹었던 이 곳이 너무 맛있었어서마지막날에도 억지로 시간을 내서 찾아가서 먹을 정도로 맛있었습니다. 예전에 올렸던 이연복 쉐프 .. 2024. 12. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
