본문 바로가기
반응형

분류 전체보기68

내 삶을 지키는 바운더리 - 쑤쉬안후 "내 삶을 지키는 바운더리"는 중국의 유명 심리상담가 쑤쉬안후이가 인간관계에서 선을 지키면 행복하게 하는 법을 알려주는 책입니다. 이 책을 통해 진정한 나 자신을 찾고, 타인의 영향에서 벗어나 내 삶을 책임지는 법을 조금이나마 배울 수 있었습니다. 총 4가지 파트로 나눠서 인간관계의 유형과 선을 넘는 형태,관계의 안정적 발전유형, 그리고 경계선을 제대로 설계하는 방법을 알려줍니다. PART 1 첫번째 단계 관계의 경계선이 무너진 10가지 유형PART 2 두번째 단계 선을 넘는 관계의 함정PART 3 세번째 단계 관계의 점섬을 실선으로 바꾸기PART 4 네번째 단계 인생의 바운더리 세우기  책의 핵심 내용나 자신을 찾고 남에게 휘둘리지 말라 타인의 기준과 가치관에 맞춰 살기보다는 자신의 생각과 감정을 존중.. 2024. 3. 13.
당근라떼란? 당근라떼 간단 레시피 신봉선씨가 유튜브 채널에 3주 내내 먹으면서 11kg 감량했다는 영상을 올려 많은 분들의 인기를 얻고 있는 당근라떼에 대해 알아보겠습니다. 1.정의 및 기원 당근라페는 프랑스어로 "Carottes râpées"로 당근(carotte)과 강판에 간, 채썬이라는 뜻의 라페(râpe)가 합쳐진 뜻입니다. 당근을 채썰거나 강판에 곱게 갈아 만든 프랑스 전통 샐러드입니다. 2. 특징 아삭한 식감과 달콤한 맛이 특징이고, 레몬즙, 올리브 오일, 식초 등으로 간단하게 드레싱 다양한 요리에 활용 가능하다. 당근라페의 매력은 간편함에 있다. 다른 재료 없이도 맛있고, 밀폐 용기에 담아 놓으면 간편하게 즐길 수 있다. 3. 영양 당근의 영양소 풍부하게 함유 비타민 A, 식이섬유, 베타카로틴 등 안구 건강 면역력 증진, 피.. 2024. 3. 12.
무엇이 나를 행복하게 만드는가 - 리처드 J. 라이더 인생 코치 ‘리처드 J. 라이더’의 대표작 30여 년 동안 사랑받은 베스트셀러의 시대를 초월한 메시지 “당신은 더 나은 삶을 살아갈 자격이 있다” 아무 걱정 없이 행복하게 웃어본 적이 언제인지 기억이 나는가? 어느 순간부터 행복과 활기를 잊고 정체된 삶을 살아가고 있다. 포브스가 선정한 TOP 5 코치에 선정된 리처드 J. 라이더의 대표작 《무엇이 나를 행복하게 만드는가》는 출간한 후 30여 년 동안 전 세계에 깊은 울림을 주었다. 이 책에서는 행복한 삶이란 무엇인지 근본적인 물음을 던진다. “무엇이 나를 행복하게 만드는가?”라고 묻는 질문에 지금 내 삶을 이루고 있는 것들을 되돌아보고, 이 모든 것이 나를 과연 행복하게 해주는지 생각하게끔 한다. 성공보다 성취를, 목적지가 아닌 과정의 중요성을 강조하며.. 2024. 3. 7.
식초의 효능 식초는 60여 가지 이상의 유기산, 특히 아미노산이 풍부하여 다양한 암세포 증식을 억제하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 세포 사멸 유도: 식초의 주요 성분인 아세트산은 암세포의 사멸을 유도하여 종양 성장을 억제합니다. DNA 손상: 식초는 암세포의 DNA를 손상시켜 세포 분열을 방해하고 성장을 억제합니다. 혈관 생성 억제: 식초는 암세포 성장에 필요한 혈관 생성을 억제하여 종양 성장을 차단합니다. 면역 체계 강화: 식초는 면역 체계를 강화하여 암세포를 공격하는 면역 세포의 활동을 증진시킵니다. 1. 다양한 식초 종류와 특별한 효능 현미 식초: 신진대사 촉진, 피로 예방, 고혈압 및 당뇨 예방, 단백질 및 아미노산 풍부 사과 식초: 피부 노화 및 구취 예방, 칼륨 풍부, 혈당 조절 효과 파인애플 식.. 2024. 2. 27.
가로수길 포차 [후문] ​​논현동에서 핫한 포차 [후문] 의 분점인 것 같아요.​ 논현동 후문은 여러면으로 훌륭한 포차라 종종 들렸는데 가로수길에도 있다는 걸 알게 되어서 가봤어요. ​메뉴는 논현동이랑 대부분 중복되는데 1인 업장이며 음식 퀄이 괜찮고 가로수길에서 조금 조용히 즐기고 싶으신 분들이라면 들려보세요.​ 후기 보니까 6시 반쯤 되면 자리가 다 차서 웨이팅이 있다더라구요. 수요일인데도 자리가 꽉 차더라구요. ​​ 시그니처 짜파게티, 호래기, 새우전, 짜게치, 치즈불닭 괜찮았고 부대찌개는 좀 실망스러웠으니 참고하시고요.​​​ 친구는 짜게치는 꼭 먹어야한다 하더라구요. 2024. 2. 26.
비타민C 의 효능과 특징 비타민 C는 어떤 효능이 있는가? 비타민 C는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소입니다. 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움을 줍니다. 또한 강력한 항산화 물질로서 세포 손상을 방지하고 노화를 늦출 수 있습니다. 피부 건강에도 중요한 역할을 하여 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 탄력 있고 건강하게 유지합니다. 뼈와 혈관 건강에도 중요한 역할을 하며 뼈 형성을 촉진하고 혈관을 건강하게 유지하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 암 예방과 암 치료에도 도움이 된답니다. 만병 통치약이라 할 수 있을 정도로 건강에 도움이 많이 되는 것으로 알려져 있어요. 식사 중간에 먹으면 위암 예방? '비타민 C'는 질병 예방에 중요한 역할을 해요. '빈속에 먹으면 위암 위험 증가'라는 공식은 잘.. 2024. 2. 25.
원씽 [한 가지에 집중하라] - 게리 켈러,제이 파파산 원씽: 단 하나의 '핵심'에 집중하며 삶의 성공과 행복을 쟁취하다. 복잡한 세상을 이기고 삶의 성공과 행복을 쟁취하기 위해서는 '원씽'에 집중하는 것이 중요합니다. '원씽'은 당신의 삶에서 가장 중요한 단 하나의 목표를 의미하며, 이에 집중하면 도미노 효과를 통해 하나의 성공이 다음의 성공을 불러오고 더 큰 성과를 이끌어낼 수 있다고 말합니다. '원씽'의 주요 내용 '원씽' 찾기: 당신의 삶에서 가장 중요한 한 가지를 찾아내는 과정이 중요합니다. 집중: 선택한 목표에 집중하고 다른 일들은 과감하게 포기해야 합니다. 실천: 목표를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세우고 꾸준히 실천해야 합니다. 습관 만들기: 성공적인 습관을 만들고 유지하는 것이 중요합니다. 긍정적인 사고방식: 긍정적인 사고방식을 유지하고 자.. 2024. 2. 24.
퓨처 셀프 [미래의 나와 연결하라] - 벤저민 하디 벤저민 하디의 책 '퓨처 셀프'는 "미래의 나와 연결되어야 한다." 라는 단순하지만 강력한 메시지를 전달합니다. 과연 미래의 나와 연결된다는 것은 무엇을 의미하는가? 이 책은 우리가 미래를 설계하고, 더 나은 삶을 만들기 위해 할 수 있는 일들을 구체적으로 제시합니다. 미래의 나를 위협하는 요인들 '퓨처 셀프'는 미래의 나를 위협하는 7가지 요인을 분석합니다. 그 중 가장 심각한 것은 미래에 대한 "희망"의 부재입니다. 목적과 의미를 잃은 삶은 무기력하고 방향성을 상실하게 됩니다. 또한, 과거에 대한 부정적 스토리, 주변 환경에 대한 무관심, 그리고 미래의 나와의 단절은 모두 현재의 행동을 제약하고 미래를 향한 발걸음을 늦춥니다. 미래의 나에 대한 진실 '퓨처 셀프'는 미래의 나에 대한 두 가지 중요한 .. 2024. 2. 23.
들기능의 효능 - 반드시 이렇게 드세요! 들기름의 건강성분과 장단점은? 들기름은 오메가3의 일종인 알파리놀렌산이 60% 이상 함유되어 있어, 식물성 식품 중에서는 흔치 않게 포함된 영양소 중 하나이에요. 건강 지방을 섭취하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 개선하며 혈압을 조절하며, 혈전 형성을 예방함으로써 심혈관 건강을 유지할 수 있죠. 다양한 보건식품도 함유하고 있어, 한방과 민간요법에서도 오랫동안 사용되어 왔습니다. 하지만 들기름을 과도하게 섭취하면 독성을 띄기도 하기 때문에 적절한 섭취량과 보관법을 지켜야해요. 들기름의 주요 효능 및 성분은? 첫 번째, 심혈관 건강 및 당뇨병 예방입니다. 불포화지방산이 매우 풍부한 식품인데, 불포화지방산의 효능은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 혈액순환을 개선하며 혈압을 조절하고, 혈전 형성을.. 2024. 2. 22.
IoT 란 무엇인가? IoT에 대한 말이 참 많이 나오지만, 실제로 IoT가 무엇인지 잘 모르는 경우가 많아서 이에 대해 정리해보려 합니다. IoT(Internet of Things)는 최근 우리 일상에 많이 접목되어 있는 기술로, 사물인터넷이라는 개념을 포함합니다. 간단히 말해, IoT는 인터넷을 통해 모든 사물을 연결하여 사람과 사물 또는 사물 간에 정보를 주고받을 수 있는 지능형 기술과 서비스를 의미합니다. 예를 들어, 스마트폰 앱을 통해 조명을 켜고 끌 수 있고, 가스밸브를 제어할 수 있으며, 보일러 온도를 조절할 수 있습니다. 특히, 스마트홈과 관련하여 많은 가전제품이 상용화되어 판매되고 있습니다. 스마트홈은 가정 내 각종 기기를 인터넷으로 연결하여 언제 어디서나 편리하게 제어할 수 있는 환경을 말합니다. 즉, 외부.. 2024. 2. 21.
반응형

티스토리툴바